Mindfulness training in Rotterdam
Wetenschappelijk bewezen effect:
minder stress, 50% minder terugval na depressie.

Mindfulness is een effectieve methode om stress te reduceren en burn out tegen te gaan, beter om te gaan met angst en chronische pijn, terugval bij depressie te voorkomen en om te gaan met problemen in leven en werk. Je energie en concentratie-vermogen nemen toe. Je leert je grenzen beter bewaken en zelf aan het roer te staan.

Oswald Knaap, mindfulness trainer:
“Door hier-en-nu aanwezig zijn, kun je op een eenvoudige manier de rust en ruimte ervaren die altijd al in jou aanwezig zijn”.

Een intensieve training van acht bijeenkomsten in Rotterdam.
Deze intensieve training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 1/2 uur per week en drie kwartier per dag thuis oefenen. Ter ondersteuning hiervan ontvang je 5 cd’s en een werkboek. De trainingen worden gegeven in een cyclus op woensdagavond. Ter afsluiting vindt een stiltedag plaats; op een zondag.

De mindfulness training bestaat uit:

• begeleide aandacht-, en concentratieoefeningen
• bewegingsoefeningen
• oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten
• uitwisseling van ervaringen in de groep.

Voor wie?

• als je slaapproblemen hebt, overspannenheid, een burn out
• als je na een burn out bezig bent met reïntegreren en beter met stress wilt leren omgaan
• als je veel piekert en je niet goed opgewassen voelt tegen het leven
• als je een gebrek aan energie en levenslust ervaart
• als je onduidelijke lichamelijke of psychische klachten hebt
• als je vindt dat je (te) veel in je hoofd zit
• als je niet goed kunt genieten
• als je behoefte hebt aan een praktische methode die je helpt dicht bij je zelf te blijven

Wat zijn de resultaten?

• verbetering van kwaliteit van leven
• afname van lichamelijke en/of psychische klachten
• verandering van leefstijl
• positiever beeld van jezelf en anderen
• beter kunnen ontspannen
• meer energie, beter slapen
• beter grenzen kunnen bewaken, verbeterde concentratie
• meer genieten

Kosten mindfulness training
De hele mindfulnesstraining bij ZO aan de Maas in Rotterdam
kost € 387, inclusief intake, box met 5 cd’s, een werkboek en een stiltedag.
Ook inclusief is de mogelijkheid (niet verplicht) om één individuele sessie van 60 minuten met de trainer af te spreken.
De trainer: Oswald Knaap.


Data: 26 september, 3, 10, 17, 24 en 31 oktober, 7 en 14 november.
Schrijf je in.